40代の時に、腰の痛みで、起き上がれなくなりました

(菜の花さん 女性)

40代でバリバリ仕事をしている時、ある日突然、夜、足が立たなくなりました。

股関節がガクッとなり、腰の辺りの痛みで起き上げれません。

腰が痛い

起き上がるどころか、寝返りもままならない状態でした。

翌日、家族に抱えるようにして、車で整形外科に連れて行ってもらい、診察を受けました。

立つこともできないのだけど、特に器質的な原因があるわけではなく、腰の疲労だろうということで、腰中心に神経ブロック注射と薬で様子を見ることになりました。

生れてはじめて松葉杖を持ち、歩けないまま、帰宅しました。

仕事を休んで1週間、毎日、神経ブロック注射でしのぎ、やっと歩けるようになりました。

原因を考えましたが、何か無理をしたかといえば、その前日、職場で大掃除があり、床磨きで、皆でしゃがみこんで何時間も磨いたことでしょうか。

さほどの重労働ではなかったはずですが。

腰が悪いという医師の言葉が意外でしたが、その後、年に1回くらい、同じような症状が起こり、いずれも不自然な姿勢で長い時間動いた時に発症する事が分かってきました。

それは、腰の筋肉の弱りでした。

いろいろ調べてみると、腰の筋肉は、足先から背中の上の方までつながっていて、いくつもの筋肉の束が縄を編むように、足先の筋肉からふくらはぎ、太もも、お尻から腰の後ろへと続くのです。

だからこれは、足腰全体を鍛えなければ治らないと思いました。

腰の強化と健康効果を期待して、ウォーキング生活をスタート!

弱った腰を強化して、健康を維持するために、ウォ―キングを始めました。

当時はフルタイムでバリバリ働いていたので、毎日、帰宅して食後30分間ほど自宅周辺を歩くことにしました。

ウォ―キング生活の始まりです。

歩いてみれば、暑さ寒さの調整に、微妙に工夫が必要な事が分かりました。

例えば、冬、歩き始めは、寒くて着込んでいても、歩けば、すぐに暑くなり、汗をかきます。

だから、玉ねぎのように、1枚1枚調整しながら脱げる服装が必要です。

その他、万歩計、夜光性のたすき、寒さよけの帽子各種やジャケット、さらには夜用のヘッドライト。

ヘッドライトは自転車用の頭につけるものを買いました。頭につけても首にかけても手が空いて便利で安全です。

また水分補給で、小さなペットボトルも持参します。

雨の日は休みます。

筋肉は「運動してから3日過ぎると効果が消える」と聞いているので、少なくても2日に1回のペースを目標に頑張りました。

その間、腰の筋肉が丈夫になり続けたのか、徐々に、以前のような股関節の痛みは起こらなくなりました。

そして、現在は、定年を過ぎ、自由に昼間ウォ―キングすることができます。

以前のような、歩けなくなったり、股関節が痛んだりするような症状は一切なくなりました。

体重も安定して管理でき、足腰も丈夫で一石二鳥です。

歩いていれば他のいろいろな病気にもかかりにくいとか。

これからもずっと続けたいと思ってます。

ホテルの注文したおせち料理は、美味しかった!洋風も子供ウケ抜群

健康に気を使い始めると、食べ物にも気になり始めますよね。

1年に一度くらいは、いい食材の料理を食べたいなぁ、と思っていたところ、ちょうど、今年のお正月に宮崎県の夫の実家に帰省したとき、宮﨑観光ホテルに注文した三段重ねのおせち『福寿』をいただきました。

福寿 おせち料理

私の実家は、おせちは手づくり派だったので、旦那さんの実家のホテルや料亭から注文するおせちは、バリエーションが豊かで毎年楽しみにしています。

おせちは、手づくりをすると手間がかかるので、注文おせちは、いつも台所仕事を頑張っている女性にとってはとても助かります。

宮崎観光ホテルのおせちは、初めていただきましたが、定番の数の子、紅白なます、栗きんとん、昆布巻き、田作り、黒豆の味付けも上品で、伊勢海老や鮑などの食材も使われていて、たいへん豪華でした。

宮﨑の特産品の金柑甘煮も柔らかくて、美味しかったです。

それなりのお値段はしますが、これだけの食材を揃えることや、作る行程を考えると決して高いものではないと思います。

また、おせちは大人のお酒のつまみには最高でも、子どもたちにはやや受けが悪いことが多いのですが、『福寿』は一段すべてが洋風おせちのお重があり、洋食好きな子どもたちもローストビーフやチキンのテリーヌを喜んで食べていました。

皆で楽しくおせちを食べながら、縁起物である食材のいわれなどを子どもにも伝えることが出来るし、そこもいいと思います。

来年のお正月は、もしかすると、家にいることになるかもしれないので、今から、通販のお取り寄せおせち料理を検討しています。

ネットで、今年のおせちの予約はいつからなのかを調べてみると、もう、9月から受付スタートなんですね。

しかも、早く注文すればするほど、割引額も大きいだとのこと。

なるべくなら、安い方がいいので、早速、9月になったら、注文しておきたいと思ってます。

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食べる時によく噛まない